Oглавление

Предисловие

Часть I Нет времени
Упражнение 1

Часть II Промедление как психологическая проблема
Что такое промедление
Цикл Промедления
Почему мы занимаемся промедлением?
Упражнение 2
Кодекс промедлителя
Анкета
Страхи возраста
Боязнь провала
Стремление к совершенству
“Я должен быть совершенным”
“Посредственность вызывает презрение”
“Все, что я делаю, должно получаться легко и без особых усилий”
“Я все должен делать сам”
“Мне не вынести проигрыша”
Упражнение 3
Избавление от паралича перфекционизма
Упражнение 4
Упражнение 5
Боязнь успеха
“Если я сделаю что-нибудь хорошо, то всегда должен буду все делать хорошо”
“Я превращусь в работомана”
Упражнение 6
“Если я преуспею, кому-то это не понравится”
“Я могу причинить себе вред”
Что мы имеем и что мы теряем
Упражнение 7
Упражнение 8
Как избавиться от промедления?
Опасности улучшения
Упражнение 9
Сферы промедления
Упражнение 10
Стиль промедления
Упражнение 11
Предлоги для промедления
Упражнение 12
Что дает знание собственного стиля и предлогов для промедления

Часть III Что значит время для вас
Что такое время
Упражнение 13
Упражнение 14
Каким временем вы располагаете
Почему необходим учет времени
Как вести учет времени
Упражнение 15
Первые выводы
Распределяем время
Упражнение 16
Оцените то, что вы уже умеете
Упражнение 17
Куда уходит время (анализ слабых сторон)
Упражнение 18
Как сказать “нет”
Упражнение 19
Сокращение телефонных разговоров

Часть IV Планирование времени
Необходимое отступление
Зачем нужно ставить цели
Контрольный список для формулирования целей
Чего вы хотите достичь
Упражнение 20
Когда я это хочу получить
Определение задач внутри цели
Техника решения крупных задач
Творческое начало и организованность
Распределение дел во времени
Упражнение 21
Дневник времени
Упражнение 22
Подведение итогов

Приложения
Приложение 1
Бланк учета затрат времени (извлечение)
Приложение 2
Бланк “Цели” (извлечение)
Приложение 3
Бланк “Регулярные дела на месяц” (извлечение)

Литература